科普：少年儿童更易被电子屏幕影响睡眠

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新华社华盛顿11月6日电如今，人们经常面对电视、电脑和手机等电子屏幕，许多儿童也不例外。科学研究表明，与成人相比，儿童的睡眠受电子屏幕的影响更大。研究人员建议家长和相关决策者采取相应的措施。

新一期的《美国儿科杂志》已经发表了许多关于这个主题的论文。据报道，随着电子产品和社交媒体的广泛应用，近年来儿童的“屏幕时间”大大增加。自2011年以来，美国儿童使用移动媒体设备的时间增加了两倍，8岁以下儿童每天使用此类产品的平均时间达到48分钟。

美国科罗拉多大学博尔德分校综合生理学系副教授莫尼克·布尔乔亚(Monique布尔乔亚)是一篇名为“数字媒体与儿童和青少年睡眠”的论文的作者，他说，世界上60多个针对5至17岁儿童的研究项目中，有90%发现，过多的“屏幕时间”与睡眠时间延迟、睡眠时间缩短和质量下降有关。

她解释说，当光线在夜间照射视网膜时，它会抑制褪黑激素的分泌，从而“推迟”生物钟的睡眠时间。儿童的眼睛还在发育，他们的晶状体更透明，所以他们对光更敏感。研究发现，如果成年人和学龄儿童暴露在相同强度的光线下，儿童褪黑激素水平的下降幅度是成年人的两倍。电子产品中的短波“蓝光”对褪黑激素有很强的抑制作用。因此，睡前几小时内暴露在屏幕光线下会对孩子的睡眠和生物钟节律产生更大的影响。

此外，社交媒体的内容也可能增强他们的大脑兴奋，影响他们的睡眠。

布尔乔亚建议父母应该限制孩子睡觉前使用电子设备的时间；孩子睡觉时，关掉家里所有的电子媒体设备，包括父母的手机，让他们在卧室外充电；将游戏机、电脑、平板电脑和手机等电子产品搬出儿童房。