新加坡独居老人的防疫独白

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随着新加坡政府本月7日实施的病毒阻断措施，大多数新加坡人都保持安全距离，尽量避免外出。然而，独居老人能否在日常生活中做出相应的调整，在外出和大量社交的日子里保持活跃和健康？

截至去年3月，新加坡估计有4万名独居老人。《联合早报》记者采访了四位独居老人，并请他们分享关于长期呆在家里的建议。他们还采访了专家和朋友服务领导人，讨论独居老人在此期间可能面临的挑战，以及如何保持身心健康和活跃。

([)。推送({ })；“我以前很少看电视新闻。现在，我每天早上、下午和晚上都看这个节目，以关注疫情的最新情况。除了看新闻，我有时听歌曲和唱歌。我一点也不觉得无聊。”

78岁的退休老人张独自一人住在米娅路出租单元。尽管她有同父异母的兄弟姐妹，但她很少接触。退休后，她生活的主要焦点是参加狮子友谊会组织的活动，每周可以去六七次。

虽然张最近尽量呆在家里，与别人保持安全距离，但他也不忘听自己喜欢的音乐自娱自乐。(龙国雄摄)

然而，随着新加坡政府开始实施病毒阻断措施，并呼吁新加坡人尽可能呆在家里，张梅捷的日常生活也发生了变化。她现在每天早上4: 45起床，下楼慢慢走半个小时做运动。当她回家时，她吃早餐，做家务。

张说:“看完早间电视新闻后，我有时会看电视节目或听歌唱歌。我过去常常买很多光盘，现在我每天都放。”张最喜欢的歌曲有《等我》和《没感觉》等。

在防疫期间，乐陵狮子会继续照顾像她这样独居的老人。除了给他们送饭盒，它还定期分配电力，以关注他们目前的生活状况。

然而，开朗的张只是新加坡成千上万独居老人中的一员。事实上，并不是所有的老年人都知道如何通过媒体关注新闻和时事，或者参加不同的活动来丰富他们的生活。

统计数据显示，到2030年，新加坡的老年人数量预计将增加一倍，达到近100万，其中超过8万人独自生活。这大约是去年三月新加坡独居老人数量的两倍。

在全国上下都在抗击艾滋病的时候，如何在远离病毒的同时保持老年人的健康，已经成为最近备受关注的话题之一。早在实施病毒阻断措施之前，政府已考虑到老年人感染病毒后病情恶化的风险较高，因此宣布暂停娱乐活动，直至4月30日。

统计数据显示，到2030年，新加坡的老年人数量预计将增加一倍，达到近100万，其中超过8万人独自生活。(档案照片)

安全距离措施增加独居老人抑郁风险

负责乐陵之友服务的狮子之友协会高级经理张锦源在一次采访中说:“冠状疾病的流行带来了前所未有的恐惧和不确定性。独居老人可能会陷入虚假消息的陷阱，因为他们无法获得某些信息，家里也没有人能解答他们的疑问。”

虽然此时保持个人健康的安全距离是必要的，但同样的一套措施，尤其是对独居的老年人来说，仍然需要权衡取舍。

她说:“这种流行病导致了他们生活质量的下降。一些老年人会在某种程度上感到孤立，因为他们很少或根本没有与他人接触。尽管受过高等教育、拥有更多资源的老年人通常能够度过这一非常时期，但那些无法通过技术与他人交流的人在此期间可能会感到孤独。”

([)。推送({ })；那些不能通过技术与其他人交流的老年人在防疫期间可能会感到孤独。(叶俊英照片)

鹰苑医疗中心的精神病医生林文龙博士在一次采访中说，过去20年收集的数据显示，独居老人更容易患抑郁症，这也增加了他们自杀的风险。

他说:“如果是暂时的隔离，负面影响可能不会那么大。但如果持续几个月，可能会导致焦虑或抑郁。”

因此，由狮子会利林之友协会、德国教会和最高和谐观以及护理联盟中心等组织提供的友谊服务在此时显得尤为重要。以狮龄之友协会为例，该协会目前为4295名独居老人提供陪伴服务。

继续提供远程陪伴服务，帮助孤寡老人解除孤独感

张锦程透露，在2019年冠状病毒爆发之前，该协会的志愿者和工作人员通常每周都会探访面临社会孤立风险的老年人，给予他们社会、心理和情感上的支持和帮助。然而，由于政府实施了病毒阻断措施，该协会停止了所有家访，并选择继续通过电话与老年人保持联系。

「在这段期间，义工会花更多时间与长者交谈，鼓励他们在家中做运动、手工、唱歌或煮饭，让他们可以放松和保持健康。我们还将与更熟悉技术的老年人进行视频通话，并向他们发送一些在线信息、体育或活动，这样他们在家里就不会感到无聊。”

林文龙还解释说，与仍然忙于工作的独居中年人相比，独居的退休老人可能在生活中缺乏有意义的关注，变得依赖于社会活动。他说:“与他人交流是人类的基本需求。如果老年人不这样做，他们的身心将很快恶化。”

他建议独居的老人在这段时间应该充分利用科技与亲戚朋友交流。即使他们独自生活，他们也不应该完全放弃社交活动。市民亦应关注独居的年老亲属是否开始觉得在这段期间生活毫无意义。失眠或厌食可能是抑郁或焦虑的症状。与此同时，应该鼓励他们在家做简单的练习，并尽可能多地与他人保持联系。